来自波兰罗兹大学与美国约翰斯霍普金斯大学医学院的联合研究团队，在调查了全球各地总共逾22.6万人的数据后发现，每天步数只要达到4000步，就已经能够显现出降低早死风险的功效。甚至从2300步起，心血管系统就已经可以受益。
科学家同时指出，总体而言，步数越多，健康收益也越大：在超过4000步后，每多走1000步（至多20000步），就能降低15%的早死风险。而且该数据适用于不同性别、不同年龄段、不同居住地的人群。不过，60岁以下人群从步行中的获益最多。
主导研究的波兰罗兹大学的巴纳奇教授(Maciej Banach)表示，饮食以及运动等生活方式对健康的影响不容小视，尤其在减小心血管疾病风险方面。"当今世界，我们有越来越高级的药物去治疗心血管等方面疾病，但是生活方式改变依然值得强调，这往往有着和药物相同甚至更好的预防疾病、延年益寿的效果"。
研究结果还指出，对于中青年人群，健康收益最显著的区间在每天7000步到13000步之间，60岁以上的老年人则在6000步到10000步之间。
巴纳奇教授说，对于那些从事马拉松、铁人三项等高负荷运动的人群，尚有待进一步的研究。不同年龄段、不同健康状况人群从运动中的不同收益也同样需要加强研究。
根据世卫组织的数据，全球每年有320万人因缺乏运动而死亡，是第四大死因。在新冠疫情之前，全球人均每天步行5324步。但是疫情期间该数字大幅减少，直到今天也没有恢复到疫情前水平。
（卫报等）
